Mental Health First Aid
Erste Hilfe für deine psychische Gesundheit – wer sind die MHFAs?
Die Mental Health First Aid (MHFA)-Ersthelfenden sind Studierende der HAW Hamburg und darin geschult, bei psychischen Problemen und Krisen zu helfen. Sie wissen, wie sie dir begegnen, dir beistehen, dich unterstützen und über Hilfsangebote informieren können.
Unsere MHFAs können deine ersten Ansprechpartner*innen bei mentalen Herausforderungen und Problemen sein. Bei Bedarf unterstützen sie dich auch auf dem Weg zu professioneller Hilfe.
Nähere Informationen zum MHFA-Programm findest du hier. Du möchtest dich zur/zum MHFA ausbilden lassen? Dann kannst du dich bewerben, sobald es neue Ausbildungsgänge gibt.
Bei welchen Problemen kann ich eine*n MHFA kontaktieren?
Generell gilt: kein Problem ist zu klein, um Hilfe in Anspruch zu nehmen. Die MHFAs unterstützen und helfen dir bei den unterschiedlichsten Anlässen.
Zum Beispiel bei:
- Prüfungsangst
- Überforderung (in deinem persönlichen Leben oder an der Hochschule)
- Konflikten mit Kommiliton*innen & Lehrenden
- Depressiven Symptomen
- Ängsten
- Privaten Problemen (z. B. in Beziehung, Freundschaft oder Familie)
- Akuten Krisensituationen (z. B. Panikattacken, Suizidgedanken)
Du kannst eine*n MHFA auch kontaktieren, wenn du professionelle Hilfe in Anspruch nehmen willst, aber nicht weißt, wie du die Suche beginnen sollst.
Wie kontaktiere ich eine*n MHFA?
Eine*n MHFA zu kontaktieren, ist ganz einfach:
- Wähle eine*n MHFA aus der untenstehenden Liste aus, dem oder der du dich anvertrauen möchtest (die Person muss nicht zwingend aus deiner Fakultät kommen).
- Schreibe deiner/deinem MHFA eine E-Mail, in der du dein Anliegen schilderst. Erzähle dabei so viel oder wenig, wie du magst. Dein*e MHFA wird sich bei dir melden.
- Gemeinsam vereinbart ihr ein persönliches Gespräch. Dies kann im digitalen Raum stattfinden, in der Hochschule oder bei einem Spaziergang – so, wie ihr euch wohl fühlt.
Lerne die MHFAs der HAW Hamburg kennen
Fakultät Life Sciences
Michelle Dietrich
Biotechnologie
michelle-sophia.dietrich@haw-hamburg.de
Was hilft dir dabei, gesund zu studieren? Besonders hilfreich ist für mich der soziale Kontakt zu meinen Freund*innen, auch wenn es mal nicht so gut läuft.
Warum bist du Ersthelfer*in geworden? Ich möchte gerne aktiv helfen können, wenn andere Hilfe brauchen.
Antonia Tröster
Ökotrophologie
antonia.troester@haw-hamburg.de
Was hilft dir dabei, gesund zu studieren? Ich versuche immer, einen sozialen Ausgleich zu langem Lernen zu finden, zum Beispiel durch alle möglichen Aktivitäten im Fachschaftsrat oder durch Sport, vor allen Dingen Karate.
Warum bist du Ersthelfer*in geworden? Mein persönliches Anliegen ist vor allem, Menschen zu helfen, weil jeder kleine Beitrag zählt. Ich freue mich auf alle Begegnungen :)
Yevheniia Orlova
health sciences
yevheniiaorlova@gmail.com
What helps you to study healthy?
Time for sports, walking alone or with friends, healthy food.
Why did you become a first aider?
In my environment I had so many discussions and also some cases in this field, so I wanted to know, how to act right and how to help people around.
Languages: english, german, ukrainian, russian, french (basics)
Raphaela Celia Herrmann
Gesundheitswissenschaften
raphaela.herrmann@haw-hamburg.de
Was hilft dir dabei, gesund zu studieren? Der Austausch mit Freund*innen hilft mir einen Ausgleich zum Studium zu finden. Und mein Disney+ Abo.
Warum bist du Ersthelfer*in geworden? Um Freund*innen und allen anderen eine Möglichkeit bieten zu können eine erste Anlaufstelle für persönliche Probleme zu haben. Auch wenn man nur mal jemanden zum Reden braucht :)
Gürkan Dursun
Ökotrophologie
guerkan.dursun@haw-hamburg.de
Was hilft dir dabei, gesund zu studieren? Für ein gesundes Studium sind meine Familie und Freund*innen, Sport, ausreichende Erholung und gelegentlich Zeit nur für mich wichtig.
Warum bist du Ersthelfer*in geworden? Ich bin Ersthelfer geworden, weil es mir am Herzen liegt, anderen in schwierigen Momenten beizustehen und zu helfen.
Yasmin Emadeldin Abdelmonam Hamed
public health
yasmin121220@gmail.com
What helps you to study healthy?
I find that incorporating breaks into my study routine is crucial for maintaining focus and productivity. During these breaks, I enjoy engaging in social activities that involve movement, such as taking a walk with friends or participating in a group exercise class. Additionally, listening to music while studying.
Why did you become a first aider?
I am committed to creating a more inclusive and supportive community where individuals feel comfortable seeking help for their mental health concerns.
Languages: arabic, english
Stella Kaltenbach
Gesundheitswissenschaften
stella.kaltenbach@haw-hamburg.de
Was hilft dir dabei, gesund zu studieren? Da ich ursprünglich aus dem Schwarzwald komme, liebe ich es wandern zu gehen. Die Natur hilft mir mich zu entspannen und Stress abzubauen. Zudem sind Tanzen und Yoga wichtige Bestandteile meines Alltags.
Warum bist du Erhelfer*in geworden? Aus eigener Erfahrung weiß ich, dass es manchmal Zeiten gibt, die besonders anstrengend und herausfordernd sein können. Jeder Mensch sollte in Krisensituationen die Möglichkeit haben eine Ansprechperson zu haben, die ihnen zuhört und Verständnis entgegenbringt. Als Ersthelferin möchte ich dazu beitragen, dass offen über Krisensituationen gesprochen werden kann, ohne Angst davor haben zu müssen stigmatisiert zu werden.
Thomas Kulzer
Rettungsingeneurwesen
thomas.kulzer@haw-hamburg.de
Was hilft dir dabei, gesund zu studieren? Freunde, Familie, Hobbys und auch mal bewusst Auszeiten zu nehmen, auch wenn einem der Kopf sagt, dass man keine Zeit für Auszeiten hat.
Warum bist du Ersthelfer*in geworden? Aus eigener Erfahrung weiß ich, wie viel ein*e Ansprechpartner*in in herausfordernden Situationen schon helfen kann und möchte nun als Ersthelfer meinen Teil beitragen und bei Bedarf auch helfen, den Weg zu professioneller Hilfe zu finden. Weiterhin ist es mir wichtig, offen und ohne Stigmatisierung bei Problemen sprechen zu können und zur Enttabuisierung von mentalen Gesundheitsproblemen in der Gesellschaft beizutragen.
Maria Conchita Aceves Palacio
nutrition and home economics
macoap0791@gmail.com
What helps you to study healthy?
meditation, breathing exercises, individual and group therapy, spending quality time with friends, stay in touch with my family, a healthy and balanced diet, drink lots of water during the day, sports
Why did you become a first aider?
Becoming a Mental Health First Aider was strongly motivated by my own personal experience of needing mental health support. Having experienced firsthand the great impact that can be made by getting the help at the right time at such a vulnerable moment, I was motivated to prepare myself with the skills and knowledge necessary to help others in similar situations. Joining the MHFA program was an opportunity not only to learn practical tools to provide effective help, but also to contribute to reducing the stigma associated with mental health.
My goal is to provide the best possible help on a student-to-student frontline, as well to encouraging a more empathetic and caring society by promoting mental wellness and offering compassionate support in general to those in need. I believe in the power of empathy and support to make a positive difference in people's lives, and becoming a Mental Health First Aider allows me to actively participate in that process.
Languages: spanish, english, german
Fakultät Design, Medien und Kommunikation
Hanna Steinhoff
Kostümdesign
hanna.steinhoff@haw-hamburg.de
Was hilft dir dabei, gesund zu studieren? Für mich sind "Achtsamkeit" und "Ausgleich" wichtige Stichpunkte! Mittlerweile habe ich ein gutes Bewusstsein für meinen Körper und meinen Geist entwickelt und nehme Anzeichen von Stress oder Überlastung schnell wahr und ernst. Um auch stressige Phasen zu überwinden, versuche ich immer eine Balance zwischen Verpflichtungen und Freizeit oder Entspannungsphasen zu schaffen.
Warum bist du Ersthelfer*in geworden? Ich fand Psychologie und Pädagogik schon immer spannend und faszinierend, weshalb ich mich in diesen Themenbereichen gerne weiterbilde. Mich selbst und andere Menschen besser verstehen oder gar unterstützen zu können, gibt mir viel! Außerdem wünsche ich mir, dass psychische Erkrankungen oder Belastungen keine Tabu-Themen mehr sind, mehr Aufmerksamkeit bekommen und wir Menschen mehr aufeinander achten! Meiner Meinung ist mentale Gesundheit das A und O und stellt das Fundament für ein gesundes und erfülltes Leben dar.
Erika Rausch
Kommunikationsdesign
erika.rausch@haw-hamburg.de
Was hilft dir dabei, gesund zu studieren? Tanzen entstresst mich und hilft mir köperlich und mental zu entspannen.
Lara Tamminga
Kommunkationsdesign
lara.tamminga@haw-hamburg.de
Was hilft dir dabei, gesund zu studieren? Vor allem Tanzen :) und sonstige Pausen [wie Serien/Filme schauen]!
Warum bist du Erhelfer*in geworden? Um auf Augenhöhe zu unterstützen, wie ich es zeitweise selbst gebraucht hätte <3
Flo Münster
Bibliotheks- und Informationsmanagement
floriana.muenster@haw-hamburg.de
Was hilft dir dabei, gesund zu studieren? Aktivitäten, die mir gut tun, in einem festen Rhythmus zu planen. Durch die Routine fällt es oft viel leichter, sich die Zeit dafür zu nehmen.
Warum bist du Ersthelfer*in geworden? Der Weg zu Hilfsangeboten ist oft schwierig, viele wissen nicht, wohin man sich wenden kann. Ich möchte als MHFA zwischen Studierenden mit Problemen und professioneller Hilfe vermitteln, damit alle die Unterstützung bekommen, die sie brauchen.
Yuen Ching Cheung (Kiyo)
illustration
kiyo.cyc@gmail.com
What helps you to study healthy?
- Time management; Plan a to-do-list everyday in the morning and only focus on the listed tasks.
- Release stress; do regular fun exercise with friends (e.g. K-pop dance workshop)
- Talk to friends; studying abroad and facing with completely different culture & language is challenging and stressful. I video call my close friends regularly to stay in touch:)
Why did you become a first aider?
Some friends and family members are suffering under mental illness, that’s why I want to understand more about mental health and to know where to seek help in Hamburg.
Languages: english, cantonese, mandarin
Angelique Dins
Modedesign
angelique.dins@haw-hamburg.de
Was hilft dir dabei, gesund zu studieren? Ich definiere mich nicht allein durch mein Studium und erkenne den Wert auch in meinen Hobbys und anderen Aktivitäten. Daher gebe ich jeder Aktivität die richtige Aufmerksamkeit. Das gleicht mich aus und nimmt mir den Druck aus meiner Studienzeit.
Warum bist du Ersthelfer*in geworden? Aus eigenen Erfahrungen, ist es schön zu wissen, wenn da jemand ist, auf den man zugehen kann
Valeria Raido
Medien und Kommunikation
valeria.raido@haw-hamburg.de
Was hilft dir dabei, gesund zu studieren? Gesundes Zeitmanagement und Erhaltung der Begeisterung für meine Fachrichtung sind die unverzichtbaren Partner in meinem Studium.
Fakultät Technik und Informatik
Martin Zlatev
European Computer Science
martin.zlatev@haw-hamburg.de
Was hilft dir dabei, gesund zu studieren? Einfach mal Auszeit nehmen, Sport (Gym, Yoga) treiben, Zeit in der Natur verbringen, mit Freunden treffen, Reisen.
Warum bist du Erhelfer*in geworden? Ich bin ausgebildeter Gesundheits- und Krankenpfleger und ich habe in dem Bereich ein paar Jahre gearbeitet. Nun studiere ich ein völlig anderes Fachgebiet, aber ich will weiterhin anderen Menschen helfen können, deshalb bin ich seit kurzem bei Peer-to-Peer tätig und in diesem Zusammenhang könnte die MHFA-Fortbildung besonders hilfreich sein.
Pratik Devkota
Regenerative Energie Systeme
pratik.devkota@haw-hamburg.de
Was hilft dir dabei, gesund zu studieren? gute Zeitplanung, Hobbys für innere Balance und gesunde Ernährung
Warum bist du Ersthelfer*in geworden? Besonders am Department TI habe ich den Bedarf gesehen, da der Stress während der Prüfungsphase besonders hoch ist.
Diana Huck
Maschinenbau/Entwicklung und Konstruktion
diana.huck@haw-hamburg.de
Was hilft dir dabei, gesund zu studieren? Um gesund zu studieren hilft es mir Yoga zu praktizieren, das befreit meinen Kopf und stärkt meine körperliche Fitness.
Warum bist du Ersthelfer*in geworden? Ich interessiere mich sehr für das Themengebiet der mentalen Gesundheit und befasse mich selbst im privaten Bereich damit. Zusātzlich helfe ich gerne Personen und weiß selber wie schwierig es vor allem im Studium sein kann seinen eigenen Bedürfnisse auch mal nachzugehen.
Dominik Ciemielewski
Angewandte Informatik
dominik.ciemielewski@haw-hamburg.de
Was hilft dir dabei, gesund zu studieren? Ich beschäftige mich mit irgendwas anderem, wenn es für mich gerade zu viel ist. Sei es der Park gegenüber oder meine Katze.
Warum bist du Erhelfer*in geworden? Ich habe selbst mit psychischen Problemen Erfahrungen und will andere unterstützen, wenn sie Hilfe brauchen :)
Ashin Walpola
information engineering
ashin.walpola@haw-hamburg.de
What helps you to study healthy?
- Hobbies, meeting friends, having a structure and plan.
- Making mini goals throughout the week.
- Rewarding yourself when you accomplish those goals.
Why did you become a first aider?
Being an international student, there are a lot of issues students are facing from being far away from home. I have been through such problems and gained valuable experience. Everyone should have someone to talk to and face their problems which they can't handle themselves. No one should go through problems alone.
Languages: english
Omar Mohammed
information engineering
omar.mohammed@haw-hamburg.de
What helps you to study healthy?
Having an outlet to redirect any negative energy I have through, like sports or music.
Why did you become a first aider?
I have personally seen friends go through mental health issues and be well again. And I thought even though it is a very interesting journey, it can also be quite tough. I became a MHFA to make it easier for people to go through that journey.
Languages: english, arabic, german (b2)
Benedict Busse
Flugzeugbau
benedict.busse@haw-hamburg.de
Was hilft dir dabei, gesund zu studieren? Ich bin MHFA geworden, weil mir Studierendengesundheit am Herz liegt und ich aus eigener Erfahrung weiß, wie schwer es sein kann, im Ingenieursstudium gelassen und fit zu bleiben.
Warum bist du Erhelfer*in geworden? Mir hilft bei einem gesunden Studium ein regelmäßiger Austausch mit meinem Kommilitonen und etwas Gelassenheit bei den Noten.
Anass El Jadd
Wirtschaftsinformatik
anass.eljadd@haw-hamburg.de
What helps you to study healthy?
Following a focused study session, I find that engaging in activities such as reading and playing video games significantly aids in alleviating stress and refreshing my mind.
Why did you become a first aider?
My initial experiences as an international student were challenging, marked by uncertainty and a lack of direction. It is my desire to ensure that other international students do not encounter the same difficulties. Becoming a first aider is my way of contributing support and assistance, making their transition smoother and more manageable.
Languages: arabic, french, english, german
Mashiur Rahman Mahin
information engineering
mashiurrahman.mahin@haw-hamburg.de
What helps you to study healthy?
Walking outside, watching movies in the weekends, hanging out.
Why did you become a first aider?
I think as a student we need someone where we can ask help who are not professionals. Thus, being first aider is really necessary for the students. So I decided to be a first aider so that I can help others.
Languages: english, bengali, hindi, urdu, basic italian, basic german
Xheni Gjurra
information engineering
xhenigjurra@gmail.com
What helps you to study healthy?
Finding time for hobbies.
Why did you become a first aider?
As someone who has been in “need” of a hand, I want to be there for others when they also need help.
Languages: proficient english and albanian, limited unterstanding in german, french, iatlian, spanish
Klara Marek
Berechnung und Simulation im Maschinenbau
klara.marek@haw-hamburg.de
Was hilft dir dabei, gesund zu studieren? Mich mit meinen Freund*innen auszutauschen, in schönen Cafés Ruhe zu finden und Bücher zu lesen!
Warum bist du Ersthelfer*in geworden? Ich habe an dem Kurs teilgenommen, da ich mich schon davor bei einem telefonischen Zuhörangebot von Studierenden für Studierende engagiert habe und gemerkt habe, dass mehr Kenntnisse zu psychischen Gesundheitsproblemen, Hilfsangeboten und Ressourcen sehr wichtig sind und es viele Betroffene gibt, die mit ihrem direkten Umfeld nicht sprechen können/ möchten. Deshalb finde ich super, dass dieser Kurs an der HAW angeboten wurde und es ein ganz unterschwelliges Angebot für betroffene Studierende geben soll!
Abdelrahman Ebeed
information engineering
abdelrahman.wael.ebeed@gmail.com
What helps you to study healthy?
Study in groups.
Why did you become a first aider?
To offer students the support I wished I had received during my own struggles with mental health while studying.
Languages: english, arabic, german (b1)
Hokyeong Grace Kee
information engineering
wrh428@haw-hamburg.de
What helps you to study healthy?
My boyfriend and my cat provide me with emotional supports, a strong sense of belonging and feeling safe. I always come back to them and take comforts in them whenever I would get stressed out from the study and work. Even just a 10-minute cuddling takes all my problems away without a single trace.
Why did you become a first aider?
I joined this wonderful opportunity to celebrate my full recovery from depression. I wanted to help people who are going through the darkest time not only with my own previous experience, but also with the practical method from MHFA courses.
Languages: english, korean, german
Victory Joshua
information engineering
Akimei6kyu@gmail.com
What helps you to study healthy?
Patience with myself.
Why did you become a first aider?
Personal interest.
Languages: english
Fakultät Wirtschaft und Soziales
Max Holz
Bildung und Erziehung in der Kindheit
max.holz@haw-hamburg.de
Was hilft dir dabei, gesund zu studieren? Sport und Unternehmungen mit Freunden
Warum bist du Ersthelfer*in geworden? Um Freunden mit Depression unterstützen zu können
Immo Kutz
Soziale Arbeit
immooliver.kutz@haw-hamburg.de
Was hilft dir dabei, gesund zu studieren? Meine Familie und Hobbys als sicheren Hafen ansteuern zu können!
Warum bist du Ersthelfer*in geworden? Ich bin Ersthelfer für psychische Gesundheit geworden, um allen meinen Mitmenschen in einer zunehmend komplexer werden Welt mit vielfältigen psychischen Belastungsfaktoren nach bestem Wissen und Gewissen erste Hilfe leisten zu können. Mein Credo orientiert sich an den Worten Ghandis: Sei Du selbst die Veränderung, die du Dir wünscht für diese Welt = Stets Mitgefühl für meine Mitmenschen im Alltag zu leben.
Sara Abas
social work
sara.abas@haw-hamburg.de
What helps you to study healthy? Having a balance between working/studying and personal life, walking outside, having a good plan, hanging out.
Why did you become a first aider?
It helps me making meaningful differences in someone's life by offering support and assistance during difficult times, increasing awareness about mental health and reducing stigma, also to create a more mentally healthy and supportive community.
Languages: english, kurdish, german
Friedrich Gaulke
Außenwirtschaft/Internationales Management
friedrich-konrad.gaulke@haw-hamburg.de
Was hilft dir dabei, gesund zu studieren? Ein Ausgleich mit tollen Freunden, viel Musik und gutem Essen hilft mir dabei gesund zu studieren. :)
Warum bist du Ersthelfer*in geworden? Ich bin MHFA-Ersthelfer geworden um anderen einen sicheren Raum für mentale Gesunheit geben zu können.
Kia Voosen
Soziale Arbeit
kia.voosen@gmx.de
Was hilft dir dabei, gesund zu studieren? Ausgleich und Pausen
Warum bist du Erhelfer*in geworden? Weil ich es wichtig finde, dem Thema psychische Gesundheit mehr Aufmerksamkeit zu schenken. Krisen sind etwas, was jedem Menschen passieren kann und eine Anlaufstelle zu haben, um sich Hilfe zu holen, ist der erste Schritt.
