Fakultät
Life Sciences Fakultät Life Scien­ces

– Ein Angebot für Lehrende und  Mitarbeitende der Fakultät LS

• Der dreitägige Workshop findet am 5. Dezember 2024, 16. Januar 2025 und 20. Februar 2025 von 10:30 -16:30 Uhr statt. Für den Workshop stehen 15 Plätze zur Verfügung. Bei Interesse melden Sie sich gerne bis zum 10. November 2024 an. Wir bitten um Anmeldung.

Der Workshop findet in Präsenz am Campus Bergedorf (Raum 1.07) statt. Die drei Workshoptage bauen aufeinander auf. Eine verbindliche Anmeldung ist für die Gruppenarbeit und die Planung Voraussetzung für eine Teilnahme. Die Kosten für die verbindliche Workshopteilnahme werden von der Gleichstellung der Fak. Life Science getragen.

Für Fragen zum Workshop wenden Sie sich gerne an die Gleichstellungsbeauftragten LS
LS-Gleichstellung (at) haw-hamburg (dot) de

Worum es geht

Drei Tage Auszeit, um an- und innezuhalten.
Drei Tage, Reflexion und Raum für neue Lösungen.
Drei Tage, um sich neu zu sortieren.

plus max. zwei Einzelcoachings als individuelle Option

Gäbe es ein passendes Rezept, nach dem Arbeit und Freizeit sich stressfrei miteinander verbinden ließen, wie könnten Sie das für sich umsetzen?

Und wie könnten Sie kleine Auszeiten für mehr Gesundheit und Wohlbefinden in Ihren Arbeitsalltag integrieren? Oder Treffen mit FreundInnen? Oder Zeit für Familie und Partnerschaft? Wie Sie Ihre persönlichen Bedürfnisse als Ausgleich nach der Arbeit oder während der Arbeitszeit in den Fokus holen könnte Ihr persönliches Projekt werden. Orientierung zur Neugestaltung bietet Ihnen eine gründliche Analyse Ihrer Ziele und Erwartungen, Aufgaben und Anforderungen und Termine.

TeilnehmerInnen dieser Workshopreihe haben ihr Leben aus der Adlerperspektive betrachtet und dabei viel Interessantes entdeckt. Ein Highlight war die Feststellung, das liebgewordene Gewohnheiten einerseits sehr bequem sein können, andererseits aber oft auch den Blick auf das Wesentliche blockieren. Doch wenn das Wesentliche erkannt und entschieden zur Priorität A erhoben wird, dann kommt ein extrem spannender Prozess in Gang. Veränderung geschieht immer mit einem ersten Schritt und ganz egal ob groß oder klein, gute mentale Vorbereitung kann sehr hilfreich sein. Ein anderes Highlight war die Definition von wirklich attraktiven (Lebens-/ Entwicklungs-/ Aufgaben-/ Leistungs- ....) Zielen, die eine Menge an Tatkraft generieren. Und diese Power war sehr ansteckend innerhalb der Gruppe.

Jedes Modul hat einen eigenen Fokus und begleitet den individuellen Fortschritt der Veränderungsschritte zu einer erfolgreichen Work-Life-Integration.

Sind Sie neugierig, wie Sie Ihren vielen Aufgaben und Anforderungen mit einer selbstfürsorglichen inneren Haltung begegnen könnten? Dann sind Sie herzlich eingeladen dabei zu sein.

Auf folgende Fragen finden wir gemeinsam Antworten:

• Welche individuelle Arbeitsorganisation möchte ich in meine Lebensgestaltung integrieren?
• Welchen zeitlichen und sozialen Rahmen brauche ich für meine Work-Life-Integration?
• Welche meiner Kernbedürfnisse leiten mich in meiner Alltagsorganisation?
• Mit welcher inneren Haltung begegne ich MIR, meiner Freizeit und meiner Arbeit?
• Wie könnte ich eine liebevolle Selbstfürsorge im Alltag kultivieren?
• Was ist mir persönlich wichtig und dringlich? Wie verteile ich meine Prioritäten im Alltag?
• Wie erkenne und setze ich (Leistungs-)Grenzen?

Ziele für die Work-Life-Integration

• Die Teilnehmer*innen kennen die persönlichen Kernbedürfnisse
• Die Teilnehmer*innen gestalten individuell ihre innere Haltung zum Thema
• Die Teilnehmer*innen wissen wie sie Selbstfürsorge kultivieren können
• Die Teilnehmer*innen haben Erfahrungen mit dem Setzen von Prioritäten und Grenzen gewonnen
• Die Teilnehmer*innen setzen bewusst Selbstwirksamkeit zur Erreichung ihrer attraktiven Ziele ein

Vorab Einzelcoaching als individuelle Option

Tag 1      (5. Dezember 2024, 10.30 -16.30 Uhr):                  Die Basis

• Gestaltung der persönlichen Vision im Kontext der beruflichen Möglichkeiten
• Input zu den psychologischen Hintergründen der drei „Kernbedürfnisse: „Autonomie, Bindung und Sicherheit“
• Definition von persönlichen WLI-Zielen
• Reflexion und lösungsorientierter Austausch über die neuen Perspektiven
  Übungsaufgabe: Umsetzung erster individueller Schritte
  Intensive Übungszeit für den Transfer in den beruflichen Alltag
  Einzelcoaching als individuelle Option

Tag 2       (16. Januar 2025, 10.30 -16.30 Uhr):                     Die Umsetzung

• Reflexion der Übungsaufgaben und Bewertung der Lernergebnisse
• Erforschung der inneren Haltung zu einer erfolgreichen WLI
• Planung der individuellen Strategie „Selbstfürsorge“ zu etablieren
  Übungsaufgabe: Intensive Umsetzung weiterer Schritte
  Einzelcoaching als individuelle Option

Tag 3       (20. Februar 2025, 10.30 -16.30 Uhr):                     Die Reflexion

• Reflexion der Übungsaufgaben und Bewertung der Lernergebnisse
• Übungen zum Setzen von Grenzen: Gekonnt „Nein“-Sagen
• Definition von persönlichen Prioritäten
• Kultivierung von Selbstwirksamkeit
• Planung eines sozialen Netzwerkes aus dem Kreis der Teilnehmerinnen
• Abschlussreflexion

Setting
Drei Tage in der Gruppe und Sie haben die Option für max. zwei Einzelcoachings, um an Ihren persönlichen Themen geschützt und individuell zu arbeiten. Dafür können Sie direkt in Kontakt mit der Trainerin treten.

Zielgruppe
Professor*innen und Mitarbeiter*innen der Fakultät Life Science
max. 15 Kursteilnehmer*innen

Teilnahmevoraussetzungen
Voraussetzung ist unbedingt eine freiwillige Teilnahme, da auch persönliche Erfahrungen eingebracht werden können und sollen.

Zeit und Kosten
Der Workshop findet in Präsenz am Campus Bergedorf (Raum 1.07) im Verlauf der Jahres 2024/25 an drei Tagen statt, die mit der Lehre vereinbar sind. Die drei Workshoptage bauen aufeinander auf. Eine verbindliche Anmeldung ist für die Gruppenarbeit und die Planung Voraussetzung für eine Teilnahme. Die Kosten für die verbindliche Workshopteilnahme werden von der Gleichstellung der Fak. Life Science getragen.

Terminplan
5. Dezember 2024
16. Januar 2025
20. Februar 2025

Lehrende
Jutta Leimbach ist Diplom-Psychologin und hat langjährige Erfahrungen im Bereich Personalentwicklung, besonders in der Begleitung von Führungskräften. Sie arbeitet in eigener Praxis in Kassel als Coach und Trainerin mit verschiedenen Zielgruppen aus dem universitären, wirtschaftlichen und Verwaltungsbereich. Ihre Arbeitsschwerpunkte liegen im Bereich Selbstführung, Achtsamkeit und Stressbewältigung.
www.achtsame-Balance.de

Kontakt
Bei Interesse melden Sie sich gerne bis zum 10. November 2024 an.
ls-gleichstellung (at) haw-hamburg (dot) de
Für Rückfragen stehen wir sehr gerne zur Verfügung!