Beratung Beratung

Ort: Studierendenzentrum, Stiftstraße 69, Haus 1, Raum 124
Termin: Freitag, 25. Oktober 2024
Zeit: 13 - 19 Uhr
Leitung: Ernst Daniel Fisch, Diplom-Betriebswirt, Coach

Sie wünschen sich mehr Sicherheit, Ihre Ziele zu erreichen, mehr Schwung und Energie. 

Das Zürcher Ressourcen Modell (ZRM®) als Selbstmanagement-Training wurde genau für diese Aufgabenstellung entwickelt. Es bringt Menschen in Kontakt mit ihrer ganz individuellen Motivation. Seit der Entwicklung in den 90er Jahren hat es sich weit verbreitet und wird in verschiedensten Lebensbereichen erfolgreich eingesetzt.

In dem Workshop erlernen die Teilnehmer*innen die Anwendung des ZRM-Instrumentariums und erarbeiten ihr persönliches Motto-Ziel. 

Inhalte sind u.a.:

• Grundverständnis von Ressourcen (Ziele, Motivation, Energie) und Hindernissen (Widerstand, Blockaden)
• Funktionsweise des ZRM
• Entdecken der eigenen Motivation über Bilder, Attribute und Mottoziel
• Integration in den Alltag
• Nutzung von ZRM bei komplexen Zielstellungen

Ort: Studierendenzentrum, Stiftstraße 69, Haus 1, Raum 124
Termin: Samstag, 26. Oktober 2024
Zeit: 10 - 16 Uhr
Leitung: Ernst Daniel Fisch, Diplom-Betriebswirt, Coach

Sie möchten die Widrigkeiten des Lebens annehmen können und dadurch, ruhiger, zielstrebiger und zufriedener werden. 
In dem Workshop lernen die Teilnehmenden verschiedene Methoden des Bewusstheits- Trainings kennen. Sie lernen, welche Rolle Bewusstheits-Training für ein erfülltes Leben hat. 
Durch Praktizieren der verschiedenen Methoden erfahren sie, welche Effekte die jeweiligen Methoden auf sie selbst haben. So hat jede/jeder Teilnehmende die Möglichkeit, eine für sie/für ihn passende Methode zu finden. Informationen und Tipps über die Integration der gewählten Methoden in den Alltag runden den Workshop ab.  

Inhalte sind unter anderem:

• Was ist Bewusstheits-Training?
• Wie wirkt sich regelmäßiges Bewusstheits-Training auf das Leben aus?
• Vorstellung und Praktizierung verschiedener Methoden:
• Yoga Nidra
• Körperbewusstheit
• Meditation und innere Freude
• Pranayama + Meditation nach der ‘Art of Living’-Methode
• Einbettung von Bewusstheits-Training in den Alltag 

FIT FÜR DIE ABSCHLUSSARBEIT

Ort: Studierendenzentrum, Stiftstraße 69, Haus 2, Raum 303
Termin: Freitag, 8. November und Freitag, 15. November 2024 (zwei aufeinander aufbauende Termine)
Zeit: jeweils 13 - 17 Uhr
Leitung: lic. iur. Lukas Musumeci

Nur noch diese Arbeit, dann habe ich mein Studium geschafft. Aber wie schreibe ich eigentlich eine wissenschaftliche Arbeit und wie bleibe ich motiviert? Diesen Fragen gehen wir in diesem Workshop nach.

Wir betrachten den ganzen Schreibprozess, vom leeren Blatt, bis zur abgabefertigen Arbeit. Wir schauen uns an, wie ich mein Thema eingrenzen und daraus eine gute Fragestellung entwickeln kann, wie ich Material finde, ordne und auswerte, wie ich Rohtext produziere und überarbeite. Zudem beschäftigen wir uns mit Arbeits- und Organisationsstrategien, die helfen, Schreibroutinen aufzubauen und Blockaden zu überwinden, so dass Angst und Prokrastination keine Chance haben.

Der Workshop findet in einer Kombination von Präsenztreffen und asynchronen digitalen Phasen statt. Am Anfang und am Ende steht ein Treffen von vier Stunden. Dazwischen arbeiten Sie in ihrem eigenen Rhythmus asynchron anhand von Input-Videos und Arbeitsblättern. Während der asynchronen Arbeitsphase stehe ich Ihnen selbstverständlich schriftlich oder per Video-Chat zur Verfügung. Wenn es von Ihnen gewünscht ist, können wir uns zudem zu einem kurzen, synchronen Zwischentreffen verabreden.
Für Studierende, die bald eine Abschlussarbeit schreiben oder gerade damit angefangen haben.

Inhalte sind u.a.: 

• Schreibprozess: vom leeren Blatt zur abgabefertigen Arbeit
• Schreibblockaden überwinden
• Routine statt Disziplin: Zeit- und Arbeitsplanung

Ort: Studierendenzentrum, Stiftstraße 69, Haus 1, Raum 124
Termine: Freitag, 15. November 2024 plus Follow-up Termin online
Zeit: 10 - 18 Uhr 
Leitung: Birgit Berndt, Diplom-Psychologin

Der Workshop bietet grundlegende Informationen, fundierte Methoden und nützliche Anregungen gegen das Vor-Sich-Herschieben. Es geht darum, mögliche Hintergründe und Ursachen des eigenen Verhaltens zu verstehen und individuelle Wege zur Überwindung von Blockaden zu finden. Mithilfe vieler praktischer Übungen zur Selbstreflexion, dem Erfahrungsaustausch in der Gruppe sowie kurzer theoretischer Trainingseinheiten durch die Dozentin, lernen die Teilnehmer*innen, was es heißt, endlich wieder ins Tun zu kommen.

Inhalte sind unter anderem:

• Hintergrundwissen zur Prokrastination (Aufschiebeverhalten)
• Methoden zum besseren Umgang mit sich selbst, um Prokrastination entgegenzuwirken und Motivation und Energie zu erhöhen
• Methoden zum Setzen und Erreichen motivierender Ziele
• Hilfestellung beim Umgang mit digitalen Medien etc.

Falls Sie unter Prüfungsangst leiden, empfehlen wir, dass Sie sich ergänzend außerdem zum Spotlight "Umgehen mit Prüfungsangst" anmelden, da Prüfungsangst häufig zu Aufschiebeverhalten führt.

Ort: Studierendenzentrum, Stiftstraße 69, Raum Haus 1, Raum 124
Termin: Freitag, 22. November 2024
Zeit: 15 - 19.30 Uhr
Leitung: Annette Schwarz, Stressbewältigungstrainerin und Coach

In diesem Workshop lernen Sie Grundideen und Prinzipien von Resilienz kennen. 
Allzu oft richten wir unsere Aufmerksamkeit auf das, was wir nicht können. In diesem Workshop
können Sie mit Hilfe praktischer Übungen eigene Ressourcen, Stärken und Veränderungspotentiale entdecken. Am Ende können Sie konkrete Schritte zum veränderten Umgang mit Belastungen planen. Theoretische Inputs, praktische Übungen und Reflexion wechseln sich ab. 

Inhalte u. a.:

• Grundideen von Resilienz kennenlernen
• Ressourcen und Veränderungspotenziale entdecken
• Stressbewältigungskompetenzen und Entspannung fördern
• Konkrete Schritte zum veränderten Umgang mit Belastungen planen und die eigenen Resilienz stärken

FIT FÜR DIE ABSCHLUSSARBEIT

Ort: Studierendenzentrum, Stiftstraße 69, Haus 1, Raum 124
Termin: 17. Januar und 24. Januar 2025 (zwei aufeinander aufbauende Termine)
Zeit: jeweils 13 - 17 Uhr
Leitung: lic. iur. Lukas Musumeci

Nur noch diese Arbeit, dann habe ich mein Studium geschafft. Aber wie schreibe ich eigentlich eine wissenschaftliche Arbeit und wie bleibe ich motiviert? Diesen Fragen gehen wir in diesem Workshop nach.

Wir betrachten den ganzen Schreibprozess, vom leeren Blatt, bis zur abgabefertigen Arbeit. Wir schauen uns an, wie ich mein Thema eingrenzen und daraus eine gute Fragestellung entwickeln kann, wie ich Material finde, ordne und auswerte, wie ich Rohtext produziere und überarbeite. Zudem beschäftigen wir uns mit Arbeits- und Organisationsstrategien, die helfen, Schreibroutinen aufzubauen und Blockaden zu überwinden, so dass Angst und Prokrastination keine Chance haben.

Der Workshop findet in einer Kombination von Präsenztreffen und asynchronen digitalen Phasen statt. Am Anfang und am Ende steht ein Treffen von vier Stunden. Dazwischen arbeiten Sie in ihrem eigenen Rhythmus asynchron anhand von Input-Videos und Arbeitsblättern. Während der asynchronen Arbeitsphase stehe ich Ihnen selbstverständlich schriftlich oder per Video-Chat zur Verfügung. Wenn es von Ihnen gewünscht ist, können wir uns zudem zu einem kurzen, synchronen Zwischentreffen verabreden.
Für Studierende, die bald eine Abschlussarbeit schreiben oder gerade damit angefangen haben.

Inhalte sind u.a.: 

Schreibprozess: vom leeren Blatt zur abgabefertigen Arbeit
Schreibblockaden überwinden
Routine statt Disziplin: Zeit- und Arbeitsplanung

Ort: online, MS Teams
Termine:  4. November 2024, 2. Dezember 2024, 3. Februar 2025, 3. März 2025
Zeit: jeweils 13 – 14 Uhr
Leitung: Alla Bogdanski, Psychologin M.Sc.

Sie sind auf der Suche nach einem Psychotherapieplatz?

Jeden ersten Montag um 13 Uhr bieten wir eine Online-Infoveranstaltung zur Psychotherapieplatz-Suche an. Der Termin findet eine Stunde via MS Teams statt.

Aus unserer Erfahrung wissen wir, dass Therapieplatzsuche überfordernd und langwierig sein kann. Deswegen wollen wir Sie dabei unterstützen und möchten Ihnen einige Tipps zu den Zugangswegen durch private oder gesetzliche Krankenkassen finanzierte Psychotherapie bereitstellen. Dafür bieten wir im geschützten und anonymen Rahmen die Möglichkeit sich online über MS Teams dazuzuschalten.

Im folgenden Link können Sie sich dazu schalten und sich informieren, wie die Suche abläuft:
teams.microsoft.com/l/meetup-join/19%3ab5chkmhZef3gsQ84ZkoQNSvSkqKvAIiWcjTSNZyne8w1%40thread.tacv2/1721908645417